信用していた彼に浮気された…。そのときの絶望感は、想像を絶するものです。
気分はどん底、誰も信用できない、とにかく苦しい…なんて状況に陥ってしまう女性も珍しくありません。
そこで今回は、このような辛い状況から立ち直る手段をお伝えします。
さっそく実践して、この困難を乗り越えましょう！
Contents
彼氏の浮気から立ち直る・乗り越える9つの方法
方法その1 彼の浮気を分析する
ずっと「私がいるのに浮気するなんて…」と落ち込んでいては、いつまで経っても前に進むことができません。そこで、少し角度を変えて「なぜ浮気したのだろう」と考えてみては。出来事そのものから一歩踏み込み、その背景を探ってみるのです。
彼の言動を分析しているうちに、浮気の原因や対策が見えてくるかもしれません。「こうすればよかったのかも」と発見するうちに、少しずつ気分が晴れていくはず。「もう二度と浮気されないようにするぞ！」「次の恋愛では絶対に浮気させない！」と、自然と前向きな気持ちになれるでしょう。
方法その2 彼に本音をぶつける
辛い気持ちは1人で抱え込まず、思い切って本人にぶつけてみましょう。自分の気持ちを正直に伝え、「どれだけ傷つけたのか」「自分がどれほど間違ったことをしたのか」を分かってもらうのです。「浮気」という裏切りをした彼に、遠慮する必要はありません。彼自身も「もうこんな過ちをしてはいけない」と気が引き締まることでしょう。
とはいえ、そのままの状態で放置しておくと、お互いの関係がギクシャクした状態で終わってしまいます。本音をぶつけた後は、2人のこれからについて話し合うのも大切ですよ。
方法その3 しばらくの間だけ距離を置く
「彼と連絡をとるだけで辛い気持ちになる」という場合、無理に連絡を取り合う必要はありません。一旦彼と距離を置き、穏やかな日々を過ごしましょう。
ただし、一方的に距離を置いてしまうと、自然消滅やさらなる浮気の原因になってしまう可能性があります。また、「彼に会えなくて寂しい」という感情が、余計に気分を落ち込ませてしまうケースも。事前に距離を置く旨を伝えておく、最低限の連絡だけはするなど、お互いの状況や自分の気持ちに応じて臨機応変に対応しましょう。
方法その4 快眠グッズを揃えてみる
立ち直りやすい環境を整えるのも1つの方法です。たとえば、なかなか寝付けない状態だと、余計なことをあれこれと考えてしまいやすくなります。また、寝不足の日が何日も続くと、体調面にも影響を及ぼしてしまうでしょう。
そこで、快眠グッズの手を借りてみては。アロマを焚く、ヒーリングミュージックを聞く、寝具を一新するなど、その手段はさまざま。十分な睡眠は精神の安定だけでなく、美容や健康にも役立ちますよ！
方法その5 あえてスケジュールを詰め込む
睡眠だけでなく、日中の過ごし方を変えてみるのも大切です。空いた時間が多いと、つい浮気のことばかり考えてしまいがち。そこで、あえて予定を詰め込んでハードスケジュールにしておきましょう。
仕事に打ち込む、新たな習いごとを始める、久しぶりに友達に会ってみるなど、どんな予定でも構いません。こうしているうちに、「彼がいなくても毎日が楽しい」「今度はなにをしようかな」と明るい気持ちになるはずですよ。
方法その6 愚痴を聞いてもらう
親しい友人などに愚痴を聞いてもらい、ストレスを発散させるのもいいですね。周囲に話しているうちに、自分の本音に気が付くことも。また、同じような経験がある人に相談すれば、実体験に基づいたアドバイスをもらえるかもしれません。
ただし、彼と共通の友人や、彼の仕事に影響がでるような人に愚痴をこぼすと、思わぬトラブルになってしまうリスクがあります。愚痴を聞いてもらう際は、彼のイメージが下がっても影響のない人を選びましょう。
方法その7 ノートに整理する
頭の中だけであれこれと考えるのではなく、文章にして気持ちを整理するのもおすすめです。一気に書き出すのはもちろん、日記のように数日に分けて記しておくのもいいですね。「最初は気持ちを書きなぐるだけ」「その後は状況の整理や今後の展開を考える」というように、少しずつ話を進めていくとスムーズですよ。
また、ときどき読み返してみると、自分自身の気持ちの変化に気が付くことも。今後また辛い出来事があったとき、「このときはこうやって乗り越えたんだ」と参考することもできますよ。
方法その8 新たな恋愛に目を向ける
どうしても彼の浮気が許せないのであれば、新たな恋愛を視野に入れるのもいいでしょう。「もっと素敵な人が現れるかも」という心構えでいれば、浮気に対する苛立ちが治まるかもしれません。彼との付き合いを継続しつつ、いつでも恋のチャンスを掴めるよう、自分磨きに取り組んでおきましょう。
「まだ別れていないのに、ほかの男性をこっそり狙うなんて…」と遠慮する必要はありません。そもそも、浮気は許される行動ではないはず。周囲に「もっといい人を紹介してあげる！」と言われたら、遠慮せずお言葉に甘えておきましょう。
方法その9 浮気の制裁をする
「この怒りを鎮めたい！」という場合は、浮気をした代償として罰を与えてみては。反省文を書かせる、欲しいものを買ってもらう、女性の連絡先を消去させる…など、いろんな手段があります。浮気の過去が消えるわけではありませんが、「制裁をした」という事実があれば、少しでも自分を納得できるかもしれません。
とはいえ、あれもこれもと次々に要求すると、彼に反抗心が芽生えてしまいます。制裁は1つだけに絞り、重すぎず軽すぎない程度の内容にしておきましょう。「またこの方法で許してもらおう」と思わせないよう、「次はないからね」と釘を刺しておくのも忘れずに。
なにも手に付かない…という場合は
なかには、「なにも手に付かない」「どうしても気分が晴れない」という方もいるのではないでしょうか。「好きな人に裏切られた」という精神的なダメージは、言葉では言い表せないほどの大きさです。もしかすると、自分が思っている以上に深い心の傷を負っているのかもしれません。
そこで、以下の項目に当てはまるものがないか確認してみましょう。
・何日間も食欲がない
・吐き気やめまいがする
・以前まで好きだったことに興味がなくなった
・布団から起き上がれない
・仕事に行きたくない
・集中力が低下した
・突然涙が出ることがある
・体が重く、なにもする気が起きない
・文章を読んでも内容が頭に入ってこない
・誰とも関わりたくない
・気分の浮き沈みが激しい
これらの項目に当てはまる場合、そのままの状態にしておくと、鬱病などに陥ってしまう可能性があります。
「自力でなんとかしよう」と我慢する必要はありません。少しでも異変に気が付いたら、すみやかに病院を受診しましょう。
彼氏に浮気されて辛い苦しいまとめ
浮気をされたときは、辛い・寂しい・苦しい・悲しい…とさまざまな感情が押し寄せます。この状態から立ち直るには、かなりの時間や労力が必要です。
まずはノートに書き出したり、周囲に愚痴を言ったりと、自分の気持ちと向き合うことから始めましょう。
そして「辛いけど彼と離れるのは寂しいから、やりとりの回数を減らしつつ様子を見る」「やっぱり許せないので制裁を加える」など、自分の感情に合った手段を選んでください。
ただし、なかには浮気が原因で深刻な精神状態に陥るケースも見受けられます。1人で悩みを抱え込まず、周囲の力をうまく借りて乗り越えましょう！
