失恋して疲れた…と悩んではいませんか。
時間が経てば回復すると言いますが、痛みがぶり返すこともあり、心の傷やダメージはなかなかなくなりません。
癒す方法があるなら知りたいと思う人は多いでしょう。
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失恋の癒し方
失恋の癒し方のコツは、失恋という現実から目を背けないことです。失恋を受け入れられないでいると、自分の中に不満が残り続け、ずっと過去にこだわることになります。
まずは「失恋したんだ」と自分に言い聞かせて、それを受け入れてください。それはとても悲しく、つらい作業です。しかし、失恋を認められるようになると、自分の視点が過去から現在や未来に向くようになって、悲しみが薄れていきます。
「受け入れられない」「まだ別れたと認められない」という気持ちがある方は、まずは失恋を事実として認めることから始めましょう。
元彼のことばかり考えないのも大事
失恋した後は、元彼のことばかり考えてしまいます。仕方なくはあるのですが、これはあまり良くありません。元彼のことばかり考えると
- 元彼の良いところばかり思い浮かんで美化されてしまう
- 後悔の気持ちを繰り返して気分が憂うつになる
といったデメリットが生じます。考えれば考えるほど気分が落ち込んでいくので、失恋の痛みがなくなるどころかもっと重くなっていくのです。元彼のことばかり考えないようにする工夫もしましょう。
失恋で疲れた心の傷を癒す回復法
ここからは、失恋で疲れた心の傷を癒す回復法を具体的に見ていきます。
以下の中から自分にできそうなものを試してみて、少しずつ失恋から立ち直りましょう。
自分のポジティブな感情を紙に書く
自分の気持ちを紙に書くことは、失恋を受け入れ、現実を認めることに必要な作業です。もちろんそれ自体も大事なのですが、おすすめは自分のポジティブな感情や良かったことを紙に書くことです。
「友達と久しぶりに話してすごく楽しかった」「気分転換で散歩したら風が気持ち良く感じた」といった内容で構いません。「彼と別れて勉強できるようになったかも」など、できるようになったことを書いてもいいでしょう。
紙に書くことで別れて良かったことや最近起きたハッピーなことに目を向けることができるようになります。失恋して悪いことばかりではないと感じるようになり、前向きになれるわけです。
また、自分のポジティブさに目を向けるわけですから、単純に自然と明るくなりやすいという一面もあります。ネガティブなことばかり考えて居たら余計に苦しくなりますよね？それの逆バージョンと思えばしっくりくるはずです。
必要以上にSNSを見ない
元彼とSNSで繋がりを断たなくても構いませんが、必要以上に見るのはやめましょう。監視するようになってしまい、気持ちがずっと元彼から離れられなくなります。
たまに見て「ふーん今こんなことしてるんだ」と思うくらいなら構いません。むしろそのように落ち着いて眺められるようになったら失恋から立ち直れたと言えます。一定の距離感を持って元彼のSNSを見れるようになるまでは、必要以上にSNSを見ないようにしましょう。
温かい食べ物を食べる
実は温かい食べ物を食べると、心までも温かくなったように感じる効果があります。つまり、スープなどホッとする食べ物を食べれば、心理的に楽になり、失恋から回復できるというわけです。
人間は錯覚する生き物ですから、意外とこんな些細なことが心理的に効果あるのです。
おいしい物をたくさん食べる
おいしい物をたくさん食べてやる気を出す方法です。食欲が満たされると、元彼を思って寂しくなる気持ちも緩和されます。食べすぎ注意ではありますが、思い切りおいしい物を食べて、リフレッシュするのも悪くありませんよ。
小説や映画でスッキリする
小説や映画に触れてスッキリする方法です。恋愛系のものをたくさん見て、思い切り泣きましょう。創作に触れて涙を流すと、心のモヤが晴れてスッキリします。自分の中に溜まっていた苦しさを外に吐き出すことができるのです。
今までできなかったことに挑戦する
失恋して苦しいのは、彼という存在がなくなり、自分が空っぽになったように感じるためです。
そこで、自分を満たすために今までできなかったことに挑戦してみてください。新しい自分を発見できれば、元彼の喪失感もなくなります。
忙しくする
元彼のことを考えすぎるのは良くないと思っていても、ついつい考えてしまいますよね。そんな人は自分を意図的に忙しくするのをおすすめします。忙しくなってしまえば、元彼のことを考える余裕がなくなります。
信頼できる人に相談する
自分一人で思い悩んでいても、なかなか失恋の痛みは消えません。おすすめは、信頼できる人に相談して話を聞いてもらうことです。相手がきちんと話を聞いてくれれば、あなたが抱えている苦しみが離れ、かなり楽になります。
友達に褒めてもらう
失恋した直後は、自信を失ってネガティブになっています。そこで、仲が良い友達にお願いして、励ましてもらったり、褒めてもらったりしましょう。人を乗せるのがうまいタイプの友達なら、きっとたくさん褒めてくれます。
新しい出会いを求める
失恋から立ち直る一番の手段は、新しい恋をすることです。今はあまり気乗りしないかもしれませんが、とにかく多くの男性と会って話してみてください。
話すうちに気分が楽になることもありますし、素敵な男性と出会って恋に落ちる可能性も十分にあります。「もう恋はできない」と思っていても、意外とできてしまうことが多いのが人間です。
失恋を受け入れて前を向こう
失恋はとてもつらい体験で、心に傷を負って痛みを感じるのは仕方ありません。大事なのはその後です。
今回ご紹介した癒し方を参考にして、失恋から回復しましょう。
失恋を受け入れて前を向けるようになれば、きっとまた素敵な出会いがあなたを待っていますよ。
